El pasado 10 de octubre se celebró el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que pretende crear conciencia y reflexionar sobre lo importante que es prestar atención a nuestro interior.
¿Sabían que 1 persona se suicida cada 40 segundos en el mundo? Este dato lo compartió Naciones Unidas, agregando además que cerca de 1000 millones de personas en el mundo viven con un trastorno mental.
Cuando tenemos una dolencia significativa o recurrente en nuestro cuerpo usualmente buscamos ayuda profesional de un doctor que nos indique qué está mal y cómo podemos solucionarlo para sentirnos mejor. ¿Por qué no hacemos lo mismo cuando la afección es de carácter mental o emocional? Es hora de normalizar nuestra salud mental y tratarla con la misma importancia que tiene nuestra salud física, porque sin la primera no tenemos la segunda.
En esa misma línea, y siempre aclarando que yo no soy profesional en psicología (pero sí una ávida lectora) les comparto algunos consejos de profesionales en salud sobre qué podemos hacer para cuidar nuestra salud mental.
Dormir lo suficiente: Las personas adultas debemos descansar entre 7 y 8 horas diarias para un rendimiento óptimo de nuestro organismo. Dormir bien permite al cuerpo regenerarse y reduce la probabilidad de que aparezcan problemas físicos y psicológicos.
Comer de manera saludable: Tener una dieta saludable es sinónimo de un cuerpo saludable, que impacta de manera directa en el bienestar de todo el organismo. El consejo es limitar las grasas, azúcares y alcohol, priorizando productos frescos como frutas, vegetales y legumbres. De esta forma verás buenos resultados no solo en la parte física, sino también en la mental.
3. Ejercitarse regularmente: El ejercicio tiene múltiples beneficios y es una de las mejores cosas que podemos hacer para nuestro bienestar. Al realizar actividad física, nuestro cerebro segrega hormonas como endorfina, dopamina y serotonina, responsables de la sensación del bienestar. Además, ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo en general.
4. Meditar, relajarse y controlar el estrés: Cuando nos relajamos y disfrutamos de momentos de calma, ayudamos a reducir el nivel de estrés y ansiedad que podemos estar manejando. Practicar una respiración adecuada, desconectarse del mundo y conectarse con nosotros mismos, nos puede ayudar a sentirnos mejor y más en control de la situación. Cuando las tensiones se disminuyen, aumenta nuestro bienestar emocional.
5. Busca ayuda profesional: Este es tal vez, el consejo o recomendación más importante que les puedo escribir. Hablar de nuestra salud mental está bien. Tener personas en las que podemos apoyarnos en momentos de crisis emocionales o mentales está bien. Pero lo más importante de todo esto, es poder contar con la guía de una persona profesional en la materia que nos ayude a encontrar las herramientas para poder lidiar nosotros con lo que sucede.
Tenemos una concepción muy dañina de que la ayuda psicológica es únicamente para personas «locas» cuando no hay nada más lejos de la realidad. Yo soy de la creencia personal de que todos deberíamos tener chequeos emocionales y de salud mental con un profesional en psicología así como nos hacemos chequeos médicos. Todo es salud. Muchas veces, algunas de las afecciones físicas que tenemos se derivan justamente de afecciones mentales que no estamos tratando propiamente. Debemos dejar atrás estos estereotipos y como dije arriba, normalizar cada vez más la salud mental.
No duden en buscar ayuda profesional si la necesitan. No teman ser juzgados. Verán que poco a poco, con el acompañamiento correcto, podrán sentirse mejor y aprender cómo lidiar con las situaciones que les aquejan.
¿Qué otro consejo agregarían? ¿Cómo cuidan de su salud mental? Les leo 🙂
Hace algunos años, una amiga me dio uno de los tips más útiles de mi vida: usar la lavanda para calmar la ansiedad. Recientemente hablamos sobre la ansiedad en un post anterior y hoy quiero contarles acerca de esta planta conocida por ser un buen calmante natural.
La lavanda es una planta tipo arbusto que se caracteriza por sus flores espigadas de tonos morados-azulados y sus hojas verde grisáceo. Es bastante común en países con clima mediterráneo, como el tan conocido campo de lavanda en la Provenza francesa. Sus propiedades aromáticas se conocen desde la antiguedad, y su aceite esencial ha sido usado desde en perfumes hasta cremas.
Hace mucho tiempo, la lavanda fue utilizada por los romanos por ejemplo para preparar baños relajantes aromáticos. En la actualidad, la lavanda se utiliza mucho para aliviar el estrés físico y mental. Acá les dejo una pequeña lista de usos y tips que se le puede dar a esta planta:
El aceite esencial de lavanda se puede colocar en el cuerpo para inducir a la calma y controlar la ansiedad. Solamente se debe aplicar un par de gotitas en las muñecas y detrás de las orejas y listo. Su aroma ayudará a inducir tranquilidad al organismo.
La infusión o té de lavanda puede ayudar también a aliviar síntomas emocionales como estrés o ansiedad. Además, se dice que ayuda a regular la hipertensión y al buen funcionamiento del sistema nervioso.
Es un antiséptico natural, por lo que ayuda en la eliminación de bacterias y la desinfección de heridas. Aplicar un par de gotas de lavanda en una herida puede ayudar a la disminución del sangrado y a evitar una infección.
Tomar baños de lavanda sirve para disminuir la pérdida del cabello y a aliviar diversos dolores musculares, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
Su aceite esencial también puede ayudar a aliviar dolores de cabeza. Se puede aplicar un par de gotitas en las sienes o utilizar un difusor y respirar su aroma. Esto calmará el sistema nervioso central, por lo que funciona como un analgésico natural.
CÓMO PREPARAR ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA
CÓMO PREPARAR INFUSIÓN DE LAVANDA
IMPORTANTE
El aceite de lavanda debe usarse solo en áreas externas de nuestro cuerpo, porque algunas personas pueden presentar reacciones alérgicas. NO se debe aplicar en niños menores de 2 años y por supuesto, si alguna persona presenta cualquier reacción, descontinuarlo de inmeadito.
Las personas que se encuentran en un proceso de desintoxicación alcohólica no deberían ingerir lavanda en infusión ni gotas externas.
La lavanda no suple ningún medicamento ni debe ser usado como sustituto de fármacos recomendados por su médico.
¿Alguna vez han probado la lavanda en aceite o infusión? ¿Conocen algún otro uso? Cuéntenme acá 🙂
La nueva apuesta musical para el público joven llegó a Netflix con la serie Julie and The Phantoms (Julie y los Fantasmas) estrenada a mediados del mes de septiembre en su plataforma. La historia gira en torno a Julie, una joven de 16 años que perdió a su madre y con ella, su pasión por la música, hasta que un día descubre en su ático a una peculiar banda: tres jóvenes músicos fantasmas que perdieron la vida en 1995. Julie retornará con ayuda de ellos a su camino musical, conformando la banda «Julie and The Phantoms».
Madison Reyes es la joven protagonista, una chica de 16 años con sangre latina en sus venas, acompañada de Charlie Gillespie (Luke), Jeremy Shada (Reggie) y Owen Patrick Joyner (Alex); de la mano del padre de los musicales adolescentes Kenny Ortega, creador de éxitos como High School Musical, Cheetah Girls y Descendientes.
Yo no soy realmente el principal público meta de la serie y sin embargo ¡me encantó! Por supuesto que es infantil pero también entretenida, divertida y pegajosa. Personalmente, me encaaaanta la elección de Madison Reyes como protagonista. Me parece super importante ver este tipo de representación en pantalla, en papeles protagónicos. Ella representa la juventud latina en Estados Unidos, con su tez boricua, cabello rizado y aspecto perfectamente normal (no uno de estos cuerpos estilizados, delgadísimos y modificados que nos venden como ideales). Su talento es increíble también. La chica canta y me recuerda incluso un poco a una joven Alicia Keys.
La elección del cast en general me parece super acertada. Los chicos son talentosos y atractivos (yo misma tengo un crush con Luke) y muestra diversidad, tanto en etnias como en orientaciones sexuales, lo que me parece muy importante de seguir presentando como algo normal a las nuevas generaciones.
Otro aspecto que resalto es que la serie hace el esfuerzo de tratar con el tema de la pérdida de un ser querido en su público joven, lo cual no es algo sencillo. También trata de acercar de cierta forma la cultura latina a los espectadores (utilizando incluso un actor latino como lo es Carlos Ponce para el papel del papá) aunque ambas cosas podrían presentarse todavía más y mejor.
La serie es entretenida, divertida, emotiva, con un gran reparto y gran esfuerzo musical. Las canciones son pegajosas y tienen todo el potencial de convertirse en hits, como la serie misma, y ser tal vez en el próximo éxito musical de Kenny Ortega para las nuevas generaciones.
Si tienen hermanas o hermanos pequeños (o niños y niñas en su hogar) les recomiendo 100% aprovechar el tiempo en casa para verla juntos y sino, pero les gusta esta clase de series, definitivamente véanla y me cuentan qué tal les pareció 😉 Ya yo estoy esperando que anuncien su segunda temporada 👻
«Euphoria» es la nueva serie de HBO que ha causado furor entre la gente y con razón. Protagonizada por Zendaya (quien justo acaba de ganar un Emmy por su increíble actuación en la serie) Euphoria sigue la vida de Rue y un grupo de adolescentes con problemas y dilemas muy reales. Drogas, alcohol, sexo, autoestima, relaciones, redes sociales; son parte de la narrativa de la serie, expresados de manera muy gráfica, brutalmente honesta y prácticamente sin censura, como la vida misma.
Muchos creían que sería «otra serie adolescente más» pero Euphoria definitivamente no lo es. La producción audiovisual de la serie es exquisita, con una fotografía maravillosa y una constante articulación entre la música y las escenas que la convierte casi en una obra de arte. El guión además, presenta personajes muy reales, con cosas buenas y malas. No hay ninguno que se pueda definir como el «héroe» o el «villano», cada uno tiene sus claros y oscuros, y son un reflejo de los adolescentes de hoy en día así como las problemáticas y presiones que experimentan.
Si la vieron y les gustó, aquí les van entonces 10 datos curiosos sobre Euphoria:
Está basada en una serie israelí creada por Ron Leshem, Daphna Levin y Tmira Yardeni y lanzada al aire en el 2012. A diferencia de la actual, esa estaba ambientada en los años 90’s. Los creadores de esa serie son ahora también productores de esta versión occidental.
Drake es uno de los productores ejecutivos de la serie. Se dice que él es quien influyó para que todos los episodios (a excepción del piloto) tuvieran como nombre una canción rap.
El creador, Sam Levinson, usó sus propias experiencias para darle vida y personalidad a Rue (Zendaya). En su juventud, Levinson experimentó adicción a las drogas, trastornos de ansiedad y bipolaridad.
Jacob Elordi obtuvo el papel de «Nate» en Euphoria antes que su rol en The Kissing Booth. Muchos creen que su primer papel importante fue en la famosa película de Netflix por haber salido primero, pero la realidad es otra. Cuando obtuvo a Nate, Jacob no tenía ni dinero ni hogar en L.A.
Las escenas del carnaval o feria fueron una pesadilla para todos. Para hacerlo lo más real posible, instalaron juegos mecánicos de verdad en un espacio gigante, lo cual dificultó un poco la grabación. En total, duraron seis noches filmando estas escenas, con bajas temperaturas y mucho polvo, al punto en que Zendaya tuvo que usar su inhalador para poder continuar.
El maquillaje en la serie es prácticamente un personaje más. Es muy importante porque representa la personalidad de cada uno de los personajes y va evolucionando de acuerdo a sus emociones.
Las experiencias personales de Hunter Schafer (Jules) y Barbie Ferreira (Kat) sirvieron para el desarrollo de sus personajes. Hunter es una chica trans que se dedicaba al modelaje y al activismo, y Barbie inició su carrera en instagram como modelo de talla grande, donde compartía un mensaje de «body positive» y aceptación personal. Es la primera incursión en la actuación Schafer.
Alexa Demie, quien hace de Maddie, ha expresado que cree qur tuvo premoniciones sobre la serie antes de comenzar a rodar. Por ejemplo, supo en el momento en que vio a Jacob Elordi (antes de que él hiciera casting) de que el papel de Nate sería suyo, tuvo un sueño de que era amiga de Zendaya antes de siquiera hacer casting y había visto el nombre «Euphoria» en una tienda de sanwdiches.
Los actores realmente dieron la milla extra para esta serie, improvisando incluso a los extremos. Jacob Elordi por ejemplo realmente golpeó varias veces su cabeza contra el piso en la escena de la pelea con su papá, lo que le provocó vómito, naúseas y fuertes dolores de cabeza después. Zendaya y la actriz que hace de su madre improvisaron toda la escena de la pelea, que fue tan real, que varias personas tuvieron que retirarse del set al verla, incluido el mismo Sam Levinson.
En una alfombra roja, Leonardo Dicaprio le dijo a Variety que el último show que había visto fue Euphoria y que «le había parecido increíble». Esto aparentemente provocó todo tipo de recciones entre el cast de la serie, que incluso crearon un chat para hablar sobre esto y la actriz Barbie Ferreira mandó a hacer camisetas para todos con la frase dicha por Leo.
¿Conocen otro dato curioso? ¿Qué les pareció la serie? Cuéntenme por acá :)
Hace unos años estaba pasando por una etapa muy difícil en mi vida. Un día iba en bus, camino a mi Universidad, cuando de pronto comencé a sentirme muy mal. Emocionalmente mal. Comencé a sentir que me faltaba el aire, me temblaban las manos y quería soltarme a llorar ahí mismo, en un bus lleno de gente desconocida. Sentía la necesidad de escapar pero estaba paralizada en mi asiento, los malos pensamientos azurrandome, abrumándome. Ha sido una de las peores experiencias de mi vida. Hasta poco después comprendí que había tenido un ataque de pánico, producto de la creciente ansiedad que había estado experimentado.
Yo no soy experta en salud ni soy psicológa. Quiero dejar primero eso bien claro. Lo ideal para tratar la ansiedad es consultar con un experto y les animo a hacerlo. Sí he vivido ya unos cuantos años de mi vida con esto y por eso hoy les quiero compartir algunos tips o prácticas que A MI me han ayudado a controlar cuadros ansiosos, esperando que tal vez esta información le resulte útil a alguien que lo necesite.
Respirar Parece obvio pero respirar es de las primeras cosas que nos recomiendan hacer en estos casos. Tomar respiraciones profundas ayuda a calmar los latidos del corazón y con la sensación de que no nos entra suficiente aire en los pulmones. Cuesta en ese momento, yo lo sé, pero es lo mejor que podemos hacer. Inspirar profundo, sostener unos diez segundos el aire, y liberar despacio. Repetir esto varias veces nos va a ayudar a calmarnos. A mí me funciona también sentarme en el piso y poner mi cabeza entre mis piernas, dobladas en ángulo de 90.
Anclarse a la realidad Una vez leí esta recomendación en unos artículos de psicología, donde decían que una técnica efectiva para un pico de ansiedad, es intentar anclarse a la realidad por medio de nuestros sentidos. De esta manera, tenemos que tratar de identificar en el lugar donde estamos dos cosas que podamos ver, escuchar, oler, sentir y degustar. Esto nos va a ayudar a anclarnos a la realidad del momento y que nuestra cabeza no divague en todos los pensamientos negativos o ansiosos que nos acechan, además de que puede ser también una técnica de distracción.
Hablar con alguien que nos quiere Este es uno de los recursos que más me funciona, aunque sé que tal vez no es una opción para algunos. Si tenemos a alguien en nuestras vidas en quien confiamos y que sabemos que contamos con su apoyo sincero sin juzgar, podemos recurrir a esa persona en un momento de crisis de ansiedad. Puede ser nuestra pareja, mejor amigx, hermano, mamá, papá o quién sea; lo importante es que nos sintamos seguros y cómodos contándoles lo que nos sucede, ya que es un momento de mucha vulnerabilidad. Hacerlo, puede ayudar a sacar todo eso que tenemos dentro y a darle más perspectiva a las cosas.
Concentrarse en una actividad Otra de las cosas que más me funciona cuando me siento ansiosa, pero no estoy en medio de una crisis, es encontrar una actividad que requiera mi atención y me distraiga. En mi caso, siempre recurro a la arte-terapia y lo recomiendo muchísimo si es algo que les gusta. Cocentrarme en elegir los colores adecuados, pintar cada figurita y pasar del blanco y negro al color es algo que siempre me ayuda a relajarme. Pueden probar diferentes cosas que requieran concentración, como hacer alguna manualidad, escribir en un diario, dibujar, incluso hacer ejercicios matemáticos. Poco a poco vamos conociendo qué es lo que mejor funciona para nosotros en momentos así.
Poner música Escuchar música es una de esas cosas que nos traslada a otros sitios y nos llena de emociones. En momentos de ansiedad, poner música suave y relajante puede ser una buena forma de calmar nuestra mente. O si por el contrario, lo que queremos es desahogarnos o cambiar el chip de lo que estamos sintiendo, podemos poner nuestra música favorita a todo volumen y concentrarnos simplemente en cantar sus letras. Cantar es una de esas cosas que ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, lo crean o no.
Hacer ejercicio Mucho se ha hablado de los beneficios que tiene mover nuestro cuerpo y hacer ejercicio, y es porque así es. Al realizar actividad física nuestro cuerpo libera sustancias químicas buenas, como endorfina o serotonina, que ayudan a la sensación de bienestar y felicidad. Además, nos permiten concentrarnos en una actividad, distrayendo nuestra mente y relajando nuestros músculos una vez que finalizamos. No por nada hacer ejercicio es no solo una gran práctica para mantenernos bien físicamente, sino también mentalmente.
Estas son solo algunas de las cosas que han probado funcionar para mí. Vivir con ansiedad no es sencillo y como dije arriba, lo mejor es que aprendamos a sobrellevarlo de la mano de un experto profesional. ¿Qué otras cosas les funcionan a ustedes? Dejénme sus tips acá 🙂
“Cuando cinco mujeres hiper exitosas, bellas y tremendamente competitivas acuerdan participar en un reality show ambientado en la ciudad de Nueva York llamado «Dig Diggers», los ejecutivos de la cadena esperan que el programa esté repleto de pequeños agravios, viciosos ataques, chismorreos… minucias. Lo que no pueden imaginar es que la segunda temporada del reality acabará en asesinato. Cada una de las cinco mujeres está ocultando algo oscuro a los espectadores, a los productores y entre ellas mismas. Y ante un cadáver nada desean más que mantener ocultos esos secretos.”
La Hermana Favorita es la segunda novela de la escritora estadounidense Jessica Knoll, conocida por su anterior libro “La Chica que lo tenía todo” (The Luckiest Girl Alive y del que pronto haré una reseña). El libro sigue el estilo mordaz de narración de Knoll y utiliza una técnica similar a la usada en su primera novela, la combinación de narraciones del pasado para ir dando sentido a las situaciones del presente.
En este libro encontramos cinco personajes femeninos muy diferentes: una chica descrita como gorda y lesbiana, dueña de una marca de spinning muy exitosa, una mujer negra, escritora reconocida, una vegetariana con su propia marca “verde” alusiva a su estilo de vida, una joven fiestera y atractiva dueña de una app revolucionaria de citas y la hermana de la primera, una joven madre ambiciosa. El éxito no es lo único que tiene en común, todas tienen secretos que mantener enterrados.
Los personajes de Knoll son diseñados para ser imperfectos, humanos, mordaces y ambiciosos; y eso se nota claramente en este libro. Conforme vamos avanzando, vamos conociendo más a las chicas y poco a poco desentrañando sus secretos. Está narrado desde tres perspectivas de los que podrían ser sus personajes principales: Kelly, Brett y Stephanie; y a través de sus ojos vamos entendiendo las dinámicas de poder y convivencia del selecto grupo.
El libro me llamó la atención primero, porque conocía a la autora por su trabajo anterior, y segundo, por la sinopsis. Da la impresión de ser un thriller glamuroso, con cámaras y asesinato. Y bueno, más o menos lo es.
Sí siento sin embargo que no es esa clase de libros que leemos ansiosamente, con el corazón en la mano o de suspense extremo. Al menos para mí, no lo fue. Al final, uno termina interesándose más por conocer los secretos que esconden y descubrir finalmente quién mató a la protagonista y por qué.
La novela hace una crítica fuerte al machismo y la sociedad, y se podría decir que ese es realmente su eje central. Se visibiliza por medio de los personajes la presión que sienten las mujeres hacia su cuerpo, por mantenerse siempre jóvenes, bellas, relevantes y ahora también exitosas; el estereotipo de mujer perfecta que es solo eso, un estereotipo.
Los libros de esta autora me parecen interesantes, inteligentes y diferentes, tratan temas controversiales y reales abordados de una forma que no he visto en ningún otro lado, lo que me parece muy importante. Sin embargo, en una opinión muy personal, no me atrapan como lo hacen otras novelas. Son entretenidos sí y se dejan leer bien, pero no diría que son mis favoritos o que me provocaron emociones fuertes.
¿Han leído La Hermana Favorita? Cuénteme qué les pareció o si les dió ganas de leerlo 😉
‘folklore’ es ese álbum que no sabíamos que necesitábamos durante esta cuarentena y que sin embargo, nos ha movido cada fibra interna con su ritmo suave y poesía en cada letra. El octavo álbum de Taylor Swift salió de sorpresa el pasado 24 de julio, anunciado apenas un día antes, rompiendo todas las tradiciones de anticipación y pistas que la propia artista ha establecido para sus lanzamientos a lo largo de su carrera.
Producido junto a Aaron Dessner de The National y Jack Antonoff (productor también de artistas como Lana del Rey), ‘folklore’ entra más bien en la categoría de rock alternativo, con tonos de indie folk, pop y country, lo que representa una nueva incursión para Taylor, que ha demostrado ser no solo una gran artista en varios géneros musiciales sino también, una increíble contadora de historias (storyteller).
En las propias palabras de Swift «un cuento que se convierte en ‘folklore’ es aquel que ha sido pasado y susurrado alrededor. Alguna veces, incluso cantado. Las líneas entre la fantasía y la realidad se distorsionan y los límites entre la verdad y la ficción se vuelven casi indicernibles. La especulación, con el tiempo, se vuelve hechos. Mitos, historias de fantasmas y fábulas. Cuentos de hadas y parábolas. Chismes y leyendas. Los secretos de alguien en el firmamento para ser vistos por todos».
De esta forma, «folklore» es una compilación de 16 canciones narradas desde diferentes perspectivas, contando diferentes historias. Desde un triángulo amoroso adolescente (compuesto aparentemente por las canciones «August», «Betty» y «Cardigan») a la historia de Rebekah Harness, antigua propietaria de la casa de Rhode Island de Swift y personaje infame de la zona, o la narración de dos guerras muy diferentes y similares al mismo tiempo.
La melodía suave del piano, las cuerdas etéreas de guitarras y violines y las notas vocales y lírica de Taylor hacen de este álbum uno de sus mejores trabajos, y por mucho, el más maduro de su carrera.
Yo personalmente soy una fan desde sus inicios practicamente. Mi género de música favorito es el rock alternativo y disfruto muchísimo el indie folk, por lo que este álbum se proyectaba como la combinación perfecta para mí. Aunque alguna gente considera que el álbum se vuelve demasiado largo y repetitivo (y tal vez un par de canciones menos lo hubieran hecho mejor), todas están tan hermosamente escritas que se vuelve difícil escoger cuál hubiéramos dejado fuera.
Lo más importante para mí de este álbum son las historias que cuenta. La manera en la que Taylor narra cada historia me ha maravillado siempre, pero en este álbum va un paso más allá y cuenta historias desde diferentes perspectivas, no la suya unicamente y ese es el valor agregado que tiene. Algunas incluso suenan como poesía pura convertida en canción. Si les tengo que recomendar algo, es que presten atención a las letras, se dejen envolver por la música e imaginen todas estas historias que son tan exquisitamente descritas.
Acá les dejo una pequeña lista de las canciones del álbum con sus posibles metáforas y significados:
The 1: narra un amor que pudo ser y no fue. Reflexiona sobre el pasado y el ahora, preguntándose cómo hubieran sido las cosas si hubieran sucedido de manera diferente, si esa persona hubiera sido «la indicada».
«I, I, I persist and resist the temptation to ask you, If one thing had been different, Would everything be different today?»
Cardigan: se cree que esta canción es el punto de vista de Betty en el triángulo amoroso adolescente, y que sucede mucho después de esa fatídica relación. La canción habla sobre un chico que no supo apreciar lo que tenía, decidió perseguir a dos chicas y terminó perdiendo a la indicada. Hace referencia a un amorío y cómo ella sabía que no duraría y él volvería a ella. Es esa canción sobre el primer amor, de cómo nos arropa y luego nos hunde tras esa primer ruptura amorosa que nos marca por el resto de la vida.
«I knew you, Tried to change the ending, Peter losing Wendy»
The last great american dynasty: Es la historia de Rebekah Harkness, que se casó con el heredero de Standard Oil. Compró una casa en Rhode Island, donde hacía infames fiestas y el pueblo hablaba de ella. Su esposo murió y la gente siempre rumuró si los excesos y el estilo de vida de su esposa tuvo algo que ver. Muchos años después, Taylor compró esta casa y en la canción se ve reflejada a sí misma en la historia de Rebekah y cómo la gente habla e inventa cosas sobre ella.
«Fifty years is a long time, Holiday House sat quietly on that beach, Free of women with madness, their men and bad habits, And then it was bought by me».
Exile: una de mis favoritas en el álbum y la única en colaboración con otro artista, en este caso Justin Vernon de la banda Bon Iver. La canción expresa dos puntos de vista, el de él y ella, de cómo él se siente exiliado de su propia tierra que era su amada, sin entender qué pasó, cómo se terminó todo, mientras ella recuerda todas las oportunidades que le ha dado y cómo nunca cambió nada, por lo que el final era inminente. Es oscura, cinematográfica y perfecta, y el contraste en las voces de ambos trata de reflejar los dos puntos de vista de la relación.
«You were my town, now I’m in exile, seein’ you out, I think I’ve seen this film before»
My tears ricochet:es la única canción del álbum escrita en su totalidad por Taylor. La creencia popular es que la canción explora la ruptura de Taylor con su antigua discográfica y Scott Borchetta, lo que ha ocasionado diversos dramas y problemas. Es además, la primera canción que escribió para este álbum. Según sus palabras, trata de un «atormentador amargado apareciendo al funeral de su caído objeto de obsesión». La canción contiene diversas pistas que aluden a Scott y la discográfica, y el impacto que su ruptura laboral tuvo en ella.
«And I can go anywhere I want, Anywhere I want, just not home, And you can aim for my heart, go for blood, But you would still miss me in your bones, And I still talk to you (When I’m screaming at the sky), And when you can’t sleep at night (You hear my stolen lullabies)»
Mirrorball: Con un ritmo caleidoscópico que me recuerda al soundtrack de Stranger Things, esta canción encuentra a la protagonista comparándose con una bola de disco, siempre reflejando las emociones de los demás, adaptándose intentando encajar y rompiéndose en mil pedazos como si fuera de vidrio cuando rompen su corazón.
«I want you to know, I’m a mirrorball, I can change everything about me to fit in»
Seven: esta es una de las canciones que me hizo un nudo en la garganta la primera vez que la escuché. Esta narrada desde la perspectiva de una niña, posiblemente Taylor de pequeña, y cómo observaba y trataba de dar sentido al mundo a su alrededor a esa edad. Además, involucra a otro personaje, una amiga de la infancia que llevaba una vida infeliz en casa y juntas planeaban como escaparse y ser felices juntas. Hace alusión también a que la niña podía ser parte de la comunidad LGTBI. Transmite inocencia y el tono de voz de Taylor en esta canción es espectacular.
«I think your house is haunted, Your dad is always mad and that must be why, And I think you should come live with me, And we can be pirates Then you won’t have to cry, Or hide in the closet, And just like a folk song, Our love will be passed on».
August: Esta es otra de las tres canci0nes que pertenecen al triángulo amoroso adolescente, posiblemente la primera de la historia. Está narrada desde el punto de vista de la «otra» chica y cómo se enamora de este chico durante el verano, sabiendo que en realidad no le pertenece, pero sigue apartando todo su tiempo para él y queriéndole cada vez más. Es un romance condenado desde el principio.
«So much for summer love and saying «us», ‘Cause you weren’t mine to lose»
This is me trying: Es una canción sobre aceptar los errores, y reconocer que se sigue intentando mejorar. Taylor reflexiona cómo siempre ha intentado ir un paso adelante, tanto que terminó dando vueltas, experimentando la pérdida, el dolor y la confusión pero diciendo que lo sigue intentando, ajustarse, mejorar. Hay una pequeña referencia a cómo en algún punto del camino pensó en quitarse la vida, pero no lo hizo.
«Pulled the car off the road to the lookout, Could’ve followed my fears all the way down, And maybe I don’t quite know what to say, But I’m here in your doorway»
Illicit affairs: algunas personas sospechan que esta podía ser una de las tres canciones del romance adolescente pero parece que finalmente, la descartaron, aunque la canción sí habla sobre dos amantes y su infidelidad, de cómo al principio todo parece estar bien y ser emocionante para luego ir disminuyendo y cambiando, muriendo poco a poco, desgstando ambas partes pero siempre uno de los dos sintiéndo y queriendo más que el otro. La verdad, calza muy bien en la historia de James y «la otra» chica.
«Don’t call me «kid,» don’t call me «baby», Look at this godforsaken mess that you made me, You showed me colors you know I can’t see with anyone else».
Invisible string: está basada en una leyenda asiática que dice que dos almas gemelas están conectadas por un hilo rojo y que no importa cuánto se tense o cuántas vueltas de, el hilo siempre mantendrá a estas dos personas unidas. La canción es una de las pocas del álbum que ahonda en la vida personal de Taylor, en este caso, de su relación con el actor Joe Alwyn y cómo ella cree que siempre estuvieron conectados por este «hilo invisible» hasta que la vida finalmente los juntó. Algunos fans creen que hay una línea en el puente de la canción que podría ser una pista de que los dos están casados ya, pues describe cómo un hilo dorado la unió a él.
«A string that pulled me, Out of all the wrong arms, right into that dive bar, Something wrapped all of my past mistakes in barbed wire, Chains around my demons, Wool to brave the seasons, One single thread of gold, Tied me to you».
Mad woman: La canción habla sobre este concepto de que a las mujeres siempre se les tilda de «locas» o «intensas» por cualquier lucha que hacen o argumento apasionado que dan. Hace referencia de nuevo a la lucha de Taylor con su disquera, para obtener los derechos de su propia música y a las peleas públicas con Scooter Braun y el papel de su esposa. Es una canción más oscura y provocativa, con tintes de venganza y querer ver todo arder.
«Now I breathe flames each time I talk, My cannons all firin’ at your yacht, They say «move on,» but you know I won’t, And women like hunting witches too, Doing your dirtiest work for you, It’s obvious that wanting me dead, Has really brought you two together»
Epiphany: A pesar de que esta no entra en mi top 3, definitivamente derramé un par de lágrimas la primera vez que la escuché por el grado de emoción que contiene y el nivel de imágenes que hace. La canción comienza narrando a un soldado (Taylor ha dicho que se inspiró en su abuelo Dean, desembracando en Guadacanal en 1942) herido en batalla, viendo los horrores de la guerra. En el segundo verso pasa a narrar el mundo actual, describiendo «algo que la escuela de medicina no anticipó», cómo los doctores están siendo héroes en la primera línea de esta batalla, viendo gente morir como si fuera una nueva guerra, teniendo solo unos pocos minutos al día para descansar e intentar encontrarle un sentido a lo que están viendo. La melodía y la voz de Taylor es hechizante y eriza por completo la piel, sobretodo cuando pensamos en todo lo que hemos vivido en los últimos meses, las vidas que se han perdido y los héroes que han estado al frente.
«Something med school did not cover, Someone’s daughter, someone’s mother, Holds your hand through plastic now, ‘Doc, I think she’s crashing out’, And some things you just can’t speak about»
Betty: Esta es la última canción en el álbum sobre el triángulo amoroso adolescente y de alguna forma, la que le da sentido a las otras dos. Pareciera que en la línea de tiempo de la historia, esta es la segunda. Es desde el punto de vista de James, el chico infiel, y se sitúa cuando ya ha pasado el amorío, el ya se ha arrepentido y quiere a Betty de nuevo. Tiene claramente una tónica adolescente en su letra, con James poniendo excusas, intentando explicar lo que pasó y diciéndo lo mucho que ella significa para él. La canción tiene piezas que aluden a letras en cardigan y en august, uniéndo así las tres canciones.
«I was walking home on broken cobblestones, Just thinking of you when she pulled up like, A figment of my worst intentions, She said ‘James, get in, let’s drive’, Those days turned into nights, Slept next to her, but I dreamt of you all summer long»
Peace: En esta Taylor reflexiona sobre su vida y su amado y cómo a pesar de sus mejores intentos, no cree que pueda darle paz nunca y si él enserio la quiere, debe estar dispuesto a eso, a el caos y bullicio que reina en su vida y su mundo como artista. Y que, a pesar de que nunca le pueda dar paz, siempre dará todo de sí para él.
«I’d give you my sunshine, give you my best, But the rain is always gonna come if you’re standin’ with me»
Hoax: la última canción en el álbum (en la versión stándar al menos) es para mí, el cierre perfecto. Hoax tiene una melodía hechizante, melancólica, oscura y triste. Podría hacer alusión a una ruptura amorosa o una ruptura laboral o de un sueño, pero está cargada con un sentimiento profundo de pérdida. Taylor se encuentra perdida, gritándole al cielo por una explicación, al borde de la desesperación. La canción habla de un acantilado también, lo que metaforicamente puede reflejar estar al borde del abismo, y se relaciona con «This is me trying» cuando se hace la pequeña alusión a que en algún momento sintió el impulso de nada más saltar y dejarse ir.
«You knew it still hurts underneath my scars, From when they pulled me apart, But what you did was just as dark»
17. BONUS: The Lakes. Esta es la única canción de la versión deluxe y una de las más poéticas del álbum. Fue liberada al público esta semana justamente y es una oda a su amado, a quien ella se refiere como «su musa» y la vida que le gustaría tener. Taylor hace una crítica al mundo mediático en el que vive, donde hay «cazadores con celulares» que están buscando constantenmente cómo capturar su imagen o crear dramas en su nombre en redes sociales. En esta canción, ella se imagina escapando a The Lakes District con su amado, viviendo lejos de ese mundo, floreciendo sin que nadie lo documente.
«A red rose grew up out of ice frozen ground, With no one around to tweet it»
¿Cuál es su canción favorita del álbum? ¿Cuál es la metáfora que más disfrutan de estas historias? ¡Cuéntenme acá! 🙂
Aquí les va una historia personal y el motivo por el que dejé también de escribir en este blog.
Hace un año pasé por una enfermedad que puso mi vida de cabeza. Empezó con síntomas leves hasta que una noche comencé a vomitar tanto que no podía parar. Literalmente, no podía dejar de vaciar mi estómago cada 10 minutos, al punto en el que sentía que ya no tenía nada más que expulsar. Terminé en urgencias.
A partir de ahí me esperaban tres meses de un largo camino, que pensamos solo duraría un par de semanas. Aproximadamente el 1% de las personas pueden complicarse de esta enfermedad y yo obtuve el boleto ganador.
No podía comer casi nada porque sentía que lo vomitaba, por lo que mi dieta se redujo a suero y frutas; acostada en mi cama la mayor parte del día porque no tenía energías para levantarme. Me hacían exámenes de sangre mínimo una vez a la semana, a veces dos o tres. Perdí 10 kilos de peso y toda la masa muscular que había tardado tres años en ganar en el gimnasio. No me sentía bien físicamente, pero tampoco emocionalmente.
Estaba asustada porque no sabía qué estaba pasando en mi cuerpo.
Llegamos al punto en el que los médicos generales que me veían me dijeron que ya no podían hacer más por mí porque no tenían una explicación para lo que me estaba sucediendo y su conocimiento llegaba hasta ese punto. Tenía que internarme en un hospital o ver a un especialista. Así que saqué todos mis ahorros del único año que llevaba trabajando y los invertí en el que me dijeron era el mejor especialista del país. Hacerlo fue un privilegio y la mejor decisión que he tomado.
Finalmente, como todo en la vida, lo malo pasó, me recuperé poco a poco y con el tiempo pude regresar a mi vida normal.
Como muchas mujeres, he tenido complejos con mi cuerpo desde siempre. Todavía los tengo. Porque nos han metido en la cabeza esta imagen perfecta de cómo debemos vernos.
A veces me veo en el espejo y me critico todo lo que creo que está mal. Que he aumentado de peso, que mi abdomen no es plano o mis piernas tonificadas y un gran etcétera. Pero luego, me acuerdo de lo que pasé hace un año y la perspectiva cambia.
Hoy mi cuerpo está saludable, me permite moverme a dónde quiero y sentirme bien por dentro. A veces se nos olvida que ESO vale más que vernos «perfectas».
La salud lo es todo. Parece mentira que hasta que pasamos por una enfermedad, nos damos cuenta del valor que tiene.
Hoy, en el contexto mundial que vivimos con un escenario de pandemia paralizando al mundo entero, valoremos más nuestra salud, tanto física como mental y aprendamos a amarnos a nosotrxs y nuestros cuerpos por lo que son y no lo que se supone que deben ser.
Definitivamente, en el camino del amor propio, la salud va siempre de primero.
El pasado fin de semana pude ir a ver por fin la cuarta entrega de mi infancia: Toy Story; una obra verdaderamente magistral de Pixar.
Con un 8.4 en IMDB y un 98% en rotten tomatoes (principales calificadoras de películas), Toy Story se supera a sí misma con un (supuesto) final de saga aún más grandioso que su anterior película.
No solo la animación del film es totalmente increíble, tanto que podemos ver las costuras, el pelaje y cada uno de los detalles de todos los personajes que aparecen, sino que sus conclusiones y lecciones de vida dan justo en el punto débil de la generación que creció con la saga.
En eso voy a concentrar este review: las lecciones que nos deja Toy Story 4.
Aprender a dejar ir. Esta ha sido una de las lecciones más sonadas en el mundillo del Internet y la que dicen es un mensaje directo para nuestra generación a la que tanto le cuesta esto del desapego y dejar ir. TS4 es una oda a esto. Nos lleva por un mundo de recuerdos y momentos y nos enseña que está bien avanzar, crecer y dejar el pasado atrás.
El simbolismo de Woody y Bo Peep. Para mí, la relación de ellos y su final en esta película simboliza un poco el paso que dan los adultos cuando deciden «dejar el nido» y construir un nuevo camino con la persona que deciden pasar el resto de sus vidas. Woody deja atrás sus amigos y su familia para perseguir esta nueva vida de la mano de la persona que quiere, porque ya es el momento de avanzar. Así nos pasa también a los seres humanos, llega un momento de nuestras vidas en donde decidimos dejar de vivir con nuestra familia o amigos para dar este gran paso en una nueva dirección.
Bo Peep en sí misma representa varias cosas también. Le da el toque feminista a la película, es esta chica fuerte e independiente que puede valerse por sí misma, los años la han hecho sabia y dura, pero también tiene un toque especial: tiene una discapacidad. Me gustó que incluyeran esto en la película pues aunque ella de vuelve a pegar el brazo (algo así como una prótesis) me parece importante que el cine infantil involucre personajes así, que le enseñen a los niños que también viven con alguna discapacidad que eso no es una limitación para vivir sus vidas y ser también los héroes de la historia.
La voz interior de Buzz. ¡Qué importante es escuchar nuestra voz interior! El principal aporte que hace Buzz a esta película es justamente eso: tenemos que aprender a escucharnos a nosotros mismos. La mayoría de veces sabemos bien cuál es la respuesta correcta ante las interrogantes que le presentamos a la vida, pero nos negamos a escuchar eso que ya sabemos en el corazón, sea porque no nos gusta la respuesta o porque nos da miedo o cualquier otro que motivo. La realidad es que las cosas siempre salen mejor cuando le hacemos caso a la voz de la conciencia y seguimos lo que nos dicta el corazón. Por muy Disney que suene.
Tal vez esté hilando muy fino con esta pero de nuevo, todo es meramente mi impresión. Me parece que Disney trata de dar un mensaje sobre la donación de órganos con toda la situación entre Woody y Gaby. Si no se acuerdan les refresco la memoria. Gaby quiere «secuestrar» a Woody para poder quitarle su caja de voz, ya que la de ella no sirve, y cree que con eso, finalmente la niña que quiere la va a querer. Al final, Gaby convence a Woody de que se la de voluntariamente, diciéndole que él ya ha cumplido su ciclo con los niños, ya ha dado alegría y no la necesita más, como sí la necesita ella. Y así hacen el «trasplante». Me pareció un mensaje poderoso que incluyeran esta narrativa de donar lo que tenemos y ya no usamos a alguien que le puede dar una segunda oportunidad de vida.
Forky, el reciclaje y la imaginación. La introducción de este nuevo personaje hace toda una disrrupcion en el mundo de Toy Story. Primero, porque no es un juguete de verdad. Desde ahí, Disney ya abarca la concepción de que todo lo que los niños con su imaginación decidan convertir en juguete, lo puede ser. Segundo, lo que podemos crear al reutilizar cosas y darles una nueva cara. Forky es un simple tenedor plástico que se convierte en un juguete, y que de otra forma, hubiera terminado en la basura (y en el océano posiblemente). Me gustó que uno de los protagonistas de esta película fuera creado de esta forma para dar justamente el mensaje de que podemos reciclar y reutilizar, darle una nueva vida a lo que consideramos basura y convertirlo en algo más, para tratar de disminuir el daño ambiental que hacemos. Por supuesto que lo mejor sería no usar plástico del todo, para nada, pero si lo encontramos por ahí en el ambiente, ¿por qué no darle una segunda oportunidad de uso? 😉
Estas son las principales lecciones que me quedaron de Toy Story 4. Reí, lloré, me emocioné y la disfruté como cuando tenía 6 años. ¿Captaron alguna otra lección interesante en esta película? Cuéntenme acá 🙂
“Nada se rompe como un corazón” dice una de las canciones más recientes de Miley Cyrus (Nothing breaks like a heart) y aunque de primera entrada suena absurdo, no hay como estar viviendo una ruptura para pensar que sí, efectivamente nada se rompe como un corazón.
Mi primera ruptura que me dejó doliendo el corazón ni siquiera fue una ruptura real. Fue más una historia de a chica le gusta chico, a chico no le gusta chica, a chico le gusta su amiga. En mi defensa, era una niña de 13 años y la primera vez que experimentaba emociones de este tipo. Recuerdo llorar y hacer un drama al ritmo de las canciones de Sin Bandera. Ojalá esa primera experiencia me hubiera preparado para la ruptura que casi termina conmigo.
Tenía 20 años cuando sentí que el mundo se me caía a pedazos. Mi novio de cinco años, con el que creía que iba a pasar el resto de mi vida (y a ver, no era una suposición que yo me había inventado sino algo que ambos ya habíamos hablado), decidió dejarme por alguien más. ¿Algún identificado por acá?
No les voy a contar el drama de mi vida pero sí lo que aprendí de esta experiencia y lo que tal vez, les pueda ayudar si están pasando por una situación similar.
Aunque sintamos que nuestro mundo se desborona y que la vida se nos acaba, la realidad es que no es así. Suena trillado y repetitivo y probablemente alguien más ya se los dijo, pero es la verdad. Por mucho que nos duela al principio, el dolor mejora, aprendemos de eso y sobretodo: crecemos. Una de las cosas más hermosas de una ruptura es que nos cambia, nos enseña sobre nosotros mismos y nos vuelve más fuertes.
Hablen. Hablen con todas las personas que quieran sobre lo que sienten, no se guarden nada. Saquen de su sistema todo el dolor, la ira, la tristeza que sienten y hablen tanto sobre esto y sobre lo que pasó, que ya no queden ganas de mencionarlo más.
Encuentren un nuevo hobby que les mantega ocupados. Cuando estamos así, todo lo que queremos es no ver a nadie, no salir y pasarnos las horas tirados en la cama llorando por lo que perdimos. Está bien tener un tiempo de duelo, pero no puede ser para siempre. Tener la mente ocupada con una actividad diferente, nos ayuda a no pensar en lo que pasó y de paso, a experimentar algo nuevo. Proponganse un proyecto grande como remodelar por completo el cuarto o crear una pintura. En mi caso, yo encontré la arte-terapia (pintar mandalas y dibujos) bastante útil.
Hagan ejercicio. Lo que sea, pero muévanse. La actividad física ayuda a liberar endorfinas, hormona también conocida como “de la felicidad”. Además, ayuda con la ansiedad y el estrés, al mismo tiempo que distraemos nuestra cabeza de todo lo que nos está pasando.
Si la sensación de malestar al principio es demasiado intensa, consulten con su médico si pueden tomar acetaminofen cuando se sientan muy mal para mitigar el dolor. Mi caso fue extremo, entonces yo tuve mucho malestar, náuseas, vómito, dolor de cabeza y falta de energía en general. Tomar bebidas calientes ayuda, sobretodo una manzanilla que es un relajante natural. El chocolate caliente también ayuda, ya que le da un empujón al cerebro en la producción de endorfinas en nuestro cuerpo, que como decíamos, son las responsables de la sensación de bienestar y felicidad.
Es importante entender nuestro propio proceso y tenernos paciencia. No todos pensamos o sentimos igual y tenemos que ir dando pasos pequeños (pero firmes) en nuestra recuperación. Si a la semana de haber terminado ya están listos para sacar por completo a esa persona de sus vidas y eliminar todos sus recuerdos con ella está bien, pero también está bien si no están listos hasta dentro de un mes. Poco a poco uno se va armando de valor y se va dando cuenta de cuándo está listo ya para eliminar las fotos que tenían juntos en redes sociales, cuándo cambiar su nombre en el teléfono, botar (o esconder al menos) los peluches, fotografías y regalos en el cuarto que le recuerden a esa persona que se fue y demás cosas que tenemos que hacer. No todo tiene que suceder de un solo golpe.
Cambiar un vicio por otro no está bien y no nos ayuda en nada. Cuando terminamos con alguien, nuestro organismo experimenta una reacción similar a cuándo se deja una droga, y por eso muchas veces tratamos desesperadamente de volverla a obtener, cueste lo que cueste (y muchas veces nos cuesta nuestro amor propio e integridad). Al ver que no podemos tener de vuelta la “droga” que perdimos (nuestra pareja en este caso) puede que se nos ocurra acudir a otras alternativas, como el alcohol. No está bien refugiarse en otra adicción para deshacerse de la actual. La única forma de acabar con lo que está pasando, es cumpliendo el proceso. Poco a poco, cada día y semana que pasa, vamos a estar mejor, pero si nos involucramos con otra adicción, puede que nunca nos la quitemos de encima.
Leer ayuda. Hay varios libros de auto ayuda de este tipo en el mundo del internet, que nos pueden ser útiles. Yo, personalmente, recomiendo a Walter Riso, un psicólogo y autor especializado en el tema.
Dedicarnos a nosotros mismos. A veces cuando estamos en una relación tendemos a dedicarnos por completo a nuestra pareja y dejarnos a nosotros mismos de un lado. Ahora es el momento para volver a ser el centro de nuestro universo. Consiéntasen, chineense, dedíquense tiempo como le solían hacer a su pareja.
¿Tienen algún otro tip que les haya servido para superar una ruptura? ¿Qué aprendizajes tuvieron de la experiencia? Cuéntanos acá 🙂
The Colorwide Post 